Úspešné zvládnutie dlhodobej zmeny životného štýlu človeka s obezitou si vyžaduje komplexnú starostlivosť od vzdelaného lekára, cez podporu duševného zdravia,  až po možnosť zdravo sa stravovať a pravidelne sa hýbať.

Jednoduchá rada znie, že treba denne prijať menej kalórií, ako spálime. Lenže ona nie je až taká jednoduchá – náš metabolizmus totiž ovplyvňujú genetické a environmentálne faktory. Aj oni môžu za to, ako rýchlo  kalórie spálime a aký typ potravín si vyberáme.

Vplyv genetiky

Do dnešného dňa bolo objavených viac ako 400 génov, ktoré prispievajú k zvýšenej hmotnosti u ľudí. Väčšina z nich môže za nadváhu a obezitu len nepriamo, ale nájdu sa aj také, ktoré majú výrazný vplyv na náš apetít, pocit sýtosti, metabolizmus, rozloženie tukov v tele a na sklony k prejedaniu sa pri strese.

Tieto gény sa niekedy označujú za šetrné. V minulosti nám poskytovali evolučnú výhodu. Ľudia, ktorí si dokázali uchovávať energiu v tukových zásobách aj pri zníženom množstve jedla a zvýšenej fyzickej aktivite, mali väčšiu šancu prežiť ako tí, ktorých DNA šetrné gény neobsahovala.

Dnes máme však jedla dostatok a, navyše, nemusíme míňať toľko energie na jeho získavanie. Podľa štatistík umiera na svete každý rok viac ľudí na ochorenia spojené s obezitou než od hladu.

Lekárska fakulta Harvardovej univerzity v Bostone uvádza, že vplyv genetiky môže byť u niektorých ľudí na úrovni 25 % a u iných môže dosahovať až 80 %.

Genetika zohráva kľúčovú úlohu v nadmernej hmotnosti, ak:

  • človek trpí nadváhou väčšinu svojho života.
  • jeden alebo obaja rodičia a viacerí pokrvní príbuzní majú nadváhu. V prípade, že obaja rodičia trpia obezitou,  je pravdepodobnosť obezity u dieťaťa až 80 %.
  • úbytok na váhe neprichádza ani pri niekoľkomesačnom zvýšení fyzickej aktivity a konzumácii nízkokalorických jedál.

Genetika má menší vplyv na nárast hmotnosti, ak:

  • má človek ľahký prístup k nezdravým potravinám.
  • pri miernej nadváhe dokáže schudnúť, keď dodržiava stravovací a cvičebný plán.
  • priberá na hmotnosti počas sviatkov, pri zníženej fyzickej aktivite a v psychicky náročnom období.

Vplyv prostredia

Sú to všetky vonkajšie faktory, ktoré spôsobujú, že konzumujeme väčšie množstvo potravy a hýbeme sa menej, ako by sme sa mali.


Vypočujte si celú epizódu

Takýto vplyv začína v živote človeka už krátko po jeho počatí. Deti, ktorých mamy fajčia počas tehotenstva, majú vyššie riziko, že budú v dospelosti trpieť nadváhou alebo obezitou. Rovnako sa riziko zvyšuje aj u detí matiek, ktoré majú diabetes.

Po narodení môže budúcu váhu dieťaťa ovplyvniť napríklad dĺžka kojenia. Deti, ktoré sú kojené dlhšie ako tri mesiace, majú menšie riziko vzniku nadváhy v období dospievania.

K nadváhe a obezite prispievajú tiež tieto faktory:

  • konzumácia sladených nápojov
  • zvýšený príjem kalórií z ultraspracovaných potravín
  • sedavý spôsob života
  • nízky denný počet krokov
  • nedostatok spánku
  • stres

Kombinácia týchto faktorov v spojení s vplyvom genetiky spôsobuje, že pre takýchto ľudí je veľmi náročné udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť. Ak patríte medzi nich, využite pomoc odborníkov, ktorí vám pomôžu úspešne zvládnuť zmenu životného štýlu. Zapojte sa do nášho projektu so Slovenskou akadémiou vied.