Skratka NEAT predstavuje všetky spálené kalórie počas aktivít, ktoré sa nepovažujú za cvičenie. Patria sem aktivity ako je chôdza (presun z bodu A do bodu B), státie, nakláňanie sa a iné bežné denne úkony, ktoré prispievajú k celkovému energetickému výdaju.
Ako zapojiť viac chôdze do vášho bežného dňa?
- Aspoň časť cesty do práce prejdite pešo.
- Namiesto výťahu alebo eskalátora použite schody.
- Spravte si malú prechádzku počas dňa.
- Na menší nákup choďte pešo.
- Namiesto stretnutia v kaviarni s priateľmi si vezmite kávu so sebou a prejdite sa.
- Prechádzajte sa pri počúvaní podcastov alebo pri stretnutiach.
- Počas telefonovania sa prechádzajte alebo dotyčnú osobu navštívte osobne.
