- Dajte si pred jedlom malý tanierik zeleniny. S ďalším jedlom počkajte, kým sa nedostaví pocit sýtosti. Zjete toho potom menej.
- Vypite pred jedlom pohár čistej vody alebo vody s citrónom a počkajte aspoň 10 minút.
- Medzi jedlami si dajte pol tanierika kyslej kapusty. Zmenší vašu chuť na sladké, pomôže pri vyprázdňovaní a nezvyšuje cukor v krvi. Rovnako si môžete dať porciu olív alebo zelených uhoriek či reďkovky.
- Ak už sladké, tak radšej ovocie s väčším množstvom vlákniny (zelené jablko, bobuľové ovocie, marhuľa, kiwi, avokádo). Je to vždy lepšie, ako potraviny s rafinovanými cukrami alebo umelými sladidlami.
