Až štyri z piatich rán na nohách diabetika spôsobí nesprávna obuv. Preto si dajte na jej výbere mimoriadne záležať.
- Pred každým obutím si topánky skontrolujte. Vizuálne, ale aj rukou vo vnútri topánky, aby ste objavili kamienky, odhalené spoje či zdeformovanú vložku v topánkach.
- Obuv má byť z prispôsobivého a priedušného materiálu, najlepšie z kože. V nej nedochádza k mokvaniu pokožky a koža sa i lepšie prispôsobuje nohe.
- Obuv počas dňa striedajte. Nenechajte nohy prehriať, potiť sa. Dbajte na ich oddych. Podvečer zvyknú nohy mierne opúchať, prispôsobte tomu preto výber obuvi.
- Novú topánku noste najviac 2 hodiny denne, kým sa plne neprispôsobí nohe.
- Noste správnu veľkosť obuvi. V prednej časti je dobré mať rezervu na prsty. Kratšia alebo omnoho väčšia obuv by mohla tlačiť na prsty, či umožňovať neželaný pohyb nohy v topánke a následný vznik otlakov.
- Nenoste obuv na vysokom opätku (viac ako 3 cm). Prenos váhy do prstových kĺbov môže porušiť mäkké tkanivo, spôsobiť pokles priečnej klenby a deformitu prstov. Lodičky sú absolútne nevhodné.
- Uprednostnite obuv so šnurovaním alebo so suchým zipsom. Vyhýbajte sa obuvi s gumičkami, prúžkami na priehlavku, pevne zabudovanému srdiečku vo vložke na podporu priečnej klenby. Nenoste gumené šľapky.
- Podošva by mala byť pevná, odpružená. Kožené podrážky sú príliš tvrdé.
- V topánkach noste vždy bavlnené ponožky bledých farieb. Lepšie rozoznáte stopy od krvi či od tekutiny z otlakov.
- Spoj ponožky na prstoch (tzv. retiazka) má byť dobre zapracovaný, aby nespôsobil otlak.
- Siahnite po ponožkách bez gumičky, radšej s pevným lemom, ktorý sa nezhrnie.
- Denne ich meňte. Nosené ponožky sú tvrdšie, prepotené a môžu vás začať omínať.
Nezabúdajte: Ten, kto sa má rád, ten sa nešetrí. Tréning chôdzou je tým najlepším pre vaše cievy. Obujte si správne topánky a vyrazte na prechádzku. Každý deň zadarmo cvičte nohami cviky odporúčané fyzioterapeutmi v aplikácii BodyFix.io.