Vysoké dávky vitamínu D môžu zvýšiť metabolizmus glukózy a tým spomaliť rozvoj cukrovky.
Vitamín D patrí medzi vitamíny, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo v dostatočnom množstve. V letných dňoch nám s jeho dopĺňaním pomáha slnko, no od októbra do apríla je vhodné prijímať ho vo forme kvapiek či tabliet. Jeho nedostatok znamená pre naše zdravie problém.
Vedeli ste, že....
- 90 % vitamínu D, ktorý v tele máme, sa tvorí v našej koži z provitamínu pôsobením slnečného žiarenia.
- Zvyšok tvorí vitamín D prijatý zo stravy: rybí tuk, pečeň, rastlinné oleje, vajcia, mliečne výrobky.
- Telo si dokáže zo slnka vytvoriť zásoby vitamínu D, ktorý ukladá v tuku.
- Denne ho prijímame menej, než by sme mali. Najmä od októbra do apríla by to malo byť 1000 – 2000 IU za deň.
- Nedostatok vitamínu D môže zapríčiniť depresie, vypadávanie vlasov, bolesť svalov, rednutie kostí, únavu, bolesť kĺbov.
- Bábätká často užívajú vitamín D na predpis, aby neochoreli na krivicu (porucha vývoja kostry).
- Predávkovanie vitamínom D spôsobuje poruchy srdcového rytmu, nechutenstvo, vracanie, nadmerné močenie. Pri dlhodobom nadbytku dochádza k vyplavovaniu vápnika z kostí a k jeho ukladaniu v srdci, obličkách a v cievach, čo môže viesť k zlyhaniu orgánov.
Vitamín D a cukrovka
Vitamín D ovplyvňuje beta bunky v pankrease a povzbudzuje vylučovanie inzulínu. Keďže vitamín D ovplyvňuje aj imunitný systém, jeho nedostatok môže uľahčiť cestu zápalovým reakciám. Dlhodobý nedostatok môže byť jedným z viacerých faktorov, ktoré pomáhajú aj rozvoju prediabetu. Ide o stav predcukrovky, kedy sa zvyšuje hladina cukru v krvi, no nie natoľko, aby sme hovorili o cukrovke. Tá sa rozvinie zvyčajne do 10 rokov, ak sa prediabetes nelieči.
Vysoké dávky vitamínu D môžu zvýšiť metabolizmus glukózy a tým spomaliť rozvoj cukrovky.
Naopak, jeho nedostatok môže mať za následok zhoršenie zdravotného stavu ľudí s cukrovkou. Spôsobuje napríklad zníženú funkčnosť obličiek u ľudí s cukrovkou 2. typu alebo výskyt vredov na diabetických nohách prevažne u starších pacientov.
Krv prezradí, ako ste na tom
Normálne hodnoty vitamínu D sú 75 - 200 nmol/l. Ak ste zvedaví, aké sú tie vaše, môžete to ľahko zistiť pomocou vyšetrenia krvi, ktoré dnes robia mnohé laboratóriá. Našim poistencom dokonca ponúkame 20% zľavu na testy cez lab.online od Unilabs Slovensko. Ak zistíte nízke hladiny vitamínu D, poraďte sa so svojim lekárom či lekárnikom, aká dávka vitamínu bude pre vás ideálna.
