Návrat domov z nemocnice nie je len radosť – je to aj výzva. V takomto období je podpora blízkych na nezaplatenie. Ako a o aký typ pomoci môžeme požiadať svojich blízkych? Prinášame zopár tipov.
Emočná pomoc
- Podpora: Niekedy stačí len vypočuť, povzbudiť alebo byť pri pacientovi, keď je to najťažšie. Ak sa chcete zdôveriť odborníkom – využite online konzultácie so psychológmi, koučmi so zľavou.
- Spoločný rozhovor v pohybe: Prechádzky pomáhajú udržať telo i myseľ v kondícii. Sú priestorom na spoločný čas, zdieľanie a podporu duševnej pohody všetkých zúčastnených.
Niekedy je už samotné požiadanie o pomoc náročné, preto mnohokrát prosbu nevyslovíme: nevieme ako. Nechceme sa cítiť trápne. Prinášame preto zopár návrhov, ako začať s vyjadrením toho, čo potrebujeme.
Keď potrebujeme emočnú podporu:
- „Momentálne sa snažím zvládať túto situáciu, budem potrebovať trochu trpezlivosti.“
- „Bojím sa, že to nezvládnem, prosím, len buď pri mne, keď to pôjde dolu vodou.“
- „Nepotrebujem teraz rady, len chcem byť chvíľu s tebou.“
Informačná pomoc
- Návštevy u lekára bez stresu: Pomoc s organizáciou termínov, sprevádzanie na vyšetrenia či vybavovanie administratívy – to všetko môže uľahčiť život.
- Dohľad: Blízki nám môžu pomôcť sledovať príznaky, ktoré by sme mohli prehliadnuť (napr. v prípade diabetickej nohy).
Keď potrebujeme informačnú pomoc:
- „Ešte len zisťujem, čo môžem a čo nie. Môžeme sa spolu na to pozrieť“?
- „Nie som v tom ešte úplne doma. Pomôže mi, ak mi nebudeš vyčítať chyby.“
- „Ak mi niečo nebude jasné, môžem ťa poprosiť, aby si mi to vysvetlil/zistil?“
Praktická pomoc
- Pomoc s domácnosťou: Upratovanie, nákupy, pranie, starostlivosť o domácich miláčikov môžu byť po hospitalizácii náročné.
- Doprava: Odvoz na kontroly, vyšetrenie alebo do lekárne môže výrazne uľahčiť návrat do bežného života.
- Strava, ktorá lieči: Pomoc s prípravou zdravých jedál podľa určenej diéty ušetrí čas i starosti. Navyše, spoločné stolovanie je skvelý spôsob na spoločne strávený čas. Vyskúšať môžete aj jedálničky pre diabetes od výživového experta Michala Páleníka so zľavou.
- Pomoc s liečbou: Meranie cukru, podávanie inzulínu či iných liekov môže byť niekedy náročné. Blízki môžu pomôcť alebo pripomenúť, kedy je čas na lieky.
Keď potrebujeme praktickú pomoc:
- „Ak by si mal chuť ísť sa so mnou prejsť, pomohlo by mi to.“
- „Mohla by si mi skontrolovať, či to jedlo neobsahuje priveľa cukru?“
- „Išiel by si so mnou na tú kontrolu k lekárovi?“
Odkaz pre našich blízkych: Nezabúdajme, že aj slová liečia
Slová, ktoré hovoríme svojim blízkym po návrate z nemocnice, majú obrovskú silu – môžu liečiť, ale aj zraniť. Je dobré sa zamyslieť nad tým, ako sa k chorému prihovárame a akú podporu mu svojimi vyjadreniami poskytujeme. Niekedy stačí zopár správnych slov, ktoré dokážu pomôcť viac, než si vieme predstaviť.
|
Extrém: Blízky nechce žiadnu pomoc od svojho okolia po návrate z nemocnice
Na druhej strane táto situácia môže prichádzať z pocitu strachu, neistoty, obáv zo samoty alebo zodpovednosti, a tiež z túžby po zvýšenej pozornosti. Táto potreba môže byť prejavom jeho vnútorného boja so zmenou situácie.
Čo môže pomôcť:
- Nezabúdajme na vlastné hranice.
- Vyjadrime podporu, ale stanovme láskavé limity.
- Nezhadzujme, neironizujme.
V komunikácii:
- „Chcem ti byť čo najviac nápomocná, ale aby som to zvládala, musím oddychovať.“
- „Pohovorme si v pokoji o tom, v čom je potrebná moja pomoc a čo by si vedel zvládnuť sám.“
Ako pomáhať a nezabudnúť na seba
Pomáhať milovanému človeku je krásne, no niekedy aj vyčerpávajúce. Preto NEZABÚDAJME na tieto dôležité veci:
- Rozpoznávajme svoje hranice a naučme sa povedať „dosť“, aby sme predišli vyhoreniu.
- Komunikujme otvorene a trpezlivo aj svoje vlastné potreby a očakávania. Neodsúvajme seba pre starostlivosť o chorého na druhú koľaj.
- Vzdelávajme sa o chorobe a liečbe, aby sme lepšie porozumeli potrebám blízkeho a vedeli mu adekvátne pomôcť.
- Starajme sa o vlastné duševné zdravie. Nájdime si čas na oddych, záľuby a podporu od iných blízkych či odborníkov.
- Buďme trpezliví v procese zotavovania, uvedomujme si, že zmena a prispôsobenie sa trvá čas.
Autorka: Mgr. Monika Rusnáková, PhD. Špecializuje sa na prevenciu a riešenie psychosociálnych ťažkostí spojených s diabetom, nadváhou a obezitou. Je poradkyňou v programe DôveraPomáha.
