Otestujte sa, či jedávate všímavo

29.06.2022

Až 75% jedla, ktoré denne zjeme, nemá nič spoločné s našim fyzickým hladom. Jeme z nudy, stresu či preťaženia.

Mini-test od edukátorky diabetu Moniky Rusnákovej. Skúste si pomyselne vybrať svoje odpovede. Sledujte si, ktoré odpovede u vás prevládajú. Po otestovaní čítajte nižšie.

 Nasledujúce robím... zriedka niekedy často
Jem, dokiaľ nie som nepríjemne plný/plná   
Jem veľmi rýchlo, jedlo zjem do 10 minút   
Jem počas chôdze alebo v stoji   
Jem pri šoférovaní auta   
Jem, keď nemám hlad   
Jem, pretože je okolo mňa jedlo   
Jem pri sledovaní televízie   
Jem pri počítači   
Nejem, dokiaľ nemám obrovský hlad   
Jem, keď cítim stres alebo úzkosť   
Jem, keď sa cítim osamelo, smutno   
Jem, keď prežívam hnev alebo frustráciu   
Jem z nudy   
Jem fast food keď nemám plán, čo budem jesť   
Jem, pretože jedia ostatní   
Jem , pretože hodiny „hovoria“, že treba jesť   
Prestávam jesť, až keď na tanieri nič nie je   

Zvykom, pri ktorých ste zaškrtli políčko niekedy a často, venujte v priebehu dňa pozornosť. Je normálne, keď sa tieto situácie dejú raz za čas, no nemali by sa opakovať pravidelne. Všímajte si, ako jete a trénujte. Test si môžete po čase zopakovať. Snažte sa pri všetkých bodoch dostať do políčka zriedka.

Tipy ako zmeniť spôsob jedenia a mať z toho výhody nájdete tu. 

woman-eating-pizza-watching-tv.jpg

Autorka: Mgr. Monika Rusnáková, PhD. Špecializuje sa na prevenciu a riešenie psychosociálnych ťažkostí spojených s diabetom, nadhmotnosťou a obezitou. Je odbornou terapeutkou a edukátorkou v programe DôveraPomáha diabetikom.