Líhate si do postele s obavami, či vám v noci príliš nevyskočí krvný cukor? Poradíme vám, ako ho udržíte v norme aj počas spánku.
Niektorým ľuďom robí počas noci vrásky hypoglykémia, iným môže spánok narúšať hyperglykémia. Pre obe skupiny je základom skrotiť hladinu cukru a zabezpečiť si tak kvalitný, ničím nerušený spánok. Človek si predsa musí oddýchnuť, aby lepšie zvládol svoju cukrovku v nasledujúci deň.
Ako sa hyperglykémia prejaví na spánku ?
- Jeho kvalita je horšia.
- Často sa budíte kvôli smädu alebo kvôli potrebe ísť na toaletu.
- Budíte sa na bolesť hlavy.
- Máte pocit sucha v ústach.
- Je vám nevoľno.
Čo vám hrozí ak s tým nič neurobíte?
Častá hyperglykémia môže viesť k vážnym zdravotným problémom, až k poškodeniu ciev a nervov v rôznych častiach tela. Komplikácie môžu postihnúť oči, srdce, obličky a ďalšie orgány. Veľmi vysoké hladiny krvného cukru môžu byť príznakom diabetickej ketoacidózy, ktorá môže dokonca ohroziť život.
Prečo sa to vôbec deje?
Hladinu glukózy v krvi ovplyvňuje počas dňa aj počas noci mnoho faktorov. Mení sa podľa toho, čo ste jedli, ako ste sa hýbali a cvičili, či ste pred spaním maškrtili alebo nie, či ste správne načasovali inzulín a napríklad aj podľa toho, či ste počas dňa prežívali stres.
Najčastejšie príčiny hyperglykémie v noci sú :
- neskorá večera
- zle nastavený liečebný plán pri cukrovke 2. typu
- nadmerná úprava nízkej hladiny glukózy pred spaním
- prijatie menšej dávky inzulínu pred spaním zo strachu z hypoglykémie
- fenomén úsvitu
Ako skrotíte vysoký krvný cukor počas noci?
Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, aby ste udržali svoj cukor v norme, je pravidelne sledovať jeho hladiny. Časom zistíte, čo a ako vplýva na vašu glykémiu. Každý človek je iný, a preto je vhodné pozorovať trendy, trochu experimentovať so spôsobmi na zníženie glykémie. Časom zistíte, čo u vás funguje najlepšie.
Ak ste u seba spozorovali prejavy nočnej hyperglykémie :
- Kontrolujte si hladinu glykémie pred spaním.
- Tesne pred spaním veľa nejedzte.
- Skontrolujte si hladinu glykémie aj v noci, medzi polnocou a treťou hodinou nadránom. Ak ste išli spať s glykémiou v cieľovom pásme a v noci ste si namerali vyššie hodnoty, môže pomôcť úprava dávkovania inzulínu a jeho načasovanie.
- Po zobudení si tiež nezabudnite skontrolovať hladinu glykémie. Ak ste išli spať s hodnotami v prijateľnom rozmedzí a namerali ste ich aj v noci, no ráno máte zvýšený cukor, môže ísť o fenomén úsvitu alebo vám došiel inzulín (alebo antidiabetikum).
Ak ste u seba spozorovali niektorý zo spomínaných trendov, povedzte o tom svojmu lekárovi alebo lekárke a poraďte sa s nimi o ďalších krokoch, aby ste sa vyhli nočným hyperglykémiam.
