BMI index
BMI (index telesnej hmotnosti) sa používa na výpočet nadváhy. Počíta sa ako hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch.
Riziko zdravotných komplikácií podľa BMI
| Klasifikácia | BMI | Riziko komplikácií |
|---|---|---|
| podvýživa | menej ako 18,5 | nízke, ale v tomto prípade je iné riziko ohrozenia zdravia |
| normálna hmotnosť | 18,5 až 24,9 | priemerné |
| nadváha (nadhmotnosť) | 25 až 29,9 | mierne zvýšené |
| 1. stupeň obezity | 30 až 34,9 | stredne zvýšené |
| 2. stupeň obezity | 35 až 39,9 | veľmi zvýšené |
| 3. stupeň obezity | 40 a viac | vysoké |
Zdroj: Štandardný diagnostický a terapeutický postup na komplexný manažment nadhmotnosti a obezity v dospelom veku
BMI má aj svoje nevýhody. Zmerajte si pás
BMI nezohľadňuje vo výpočte pomer svalovej hmoty, percento telesného tuku a jeho rozloženie v rámci ľudského tela. Podľa najnovších kritérií Medzinárodnej diabetologickej federácie je vnútrobrušná obezita závislá od veľkosti obvodu pása.
- Môžete mať vysoký BMI, ale normálne množstvo telesného tuku (týka sa zväčša kulturistov a profesionálnych športovcov).
- Môžete mať nízky BMI, ale zvýšené množstvo telesného tuku, čo je, bohužiaľ, častejší prípad. Väčšie množstvo tukového tkaniva zvyšuje riziko rôznych zápalov a problémov s imunitou.
Riziko rozvoja srdcovo-cievnych ochorení v závislosti od obvodu pása
| Obvod pása (cm) | Norma | Zvýšené riziko | Vysoké riziko |
|---|---|---|---|
| Muži | <94 | 94 - 102 | >102 |
| Ženy | <80 | 80 - 88 | >88 |
| Pomer pás/výška | <0,5 | 0,5 - 0,6 | >0,6 |
WHTR = pás (cm) / výška (cm)
Ak chcete vedieť ako ste na tom, odmerajte si obvod pása v cm a výsledok vydeľe svojou výškou v cm.
Ako si správne zmerať obvod pása?
-
Začiatok krajčírskeho metra priložte na vrch bedrovej kosti.
-
Krajčírskym metrom obopnite pás na úrovni pupku. Nameranú hodnotu zapíšte pri prirodzenom výdychu.
-
Meranie skúste zopakovať viackrát pri prirodzených výdychoch, aby ste sa vyhli silenému hlbokému výdychu.