Čo je nadváha a obezita?
Väčšina populácie má dnes viac ako normálnu telesnú hmotnosť. Rozdiel medzi nadváhou a obezitou predstavuje množstvo kilogramov. Nadváha je predstupňom obezity.
7 z 10 dospelých mužov a 6 z 10 dospelých žien na Slovensku má nadváhu alebo obezitu. Nadbytočné kilá zo začiatku nebolia, no neskôr dláždia cestu k závažným zdravotným aj psychickým komplikáciám. Obezita je jedným z najvýznamnejších celosvetových zdravotníckych problémov a pre jej globálnu rozšírenosť dostala názov globezita.
Obezita je ochorenie
Obezita je chronické metabolické ochorenie. Prejavuje sa nahromadením tuku v tele a následným nárastom hmotnosti. Táto choroba so sebou prináša vysoké riziko rozvoja ďalších ochorení.
Bohužiaľ, žijeme v obezitogénnom prostredí. Konzumujeme viac kalórií, ale spálime ich menej ako v predchádzajúcich generáciách.
Pokušenie na nás číha všade:
- uprednostňujeme potraviny bohaté na tuky a cukry
- uchvátil nás fenomén jedla/nápojov so sebou „take away“
- voľnočasové aktivity prepájame s jedlom (prechádzka + káva a koláč)
- jeme pri rôznych činnostiach, nielen vtedy, keď sme hladní
- zajedáme problémy a pocity – stres, nudu, smútok, úzkosť
Jabĺčko alebo hruška?
Podľa toho, kde sa nadbytočný tuk v tele ukladá rozoznávame 2 typy obezity:
Typ hruška (gynoidná obezita)
Nadmerný tuk sa ukladá v podkoží, najčastejšie v obvode bokov a stehien.
Typ jablko (androidná obezita)
Nadmerný tuk sa ukladá v oblasti brucha a následkom býva zväčšujúci sa obvod pása. Androidný typ obezity je nebezpečnejší.
Vnútrobrušný (viscerálny) tuk
Ukladá sa v brušnej dutine. Môžete byť na zvyšku tela štíhli, no napriek tomu mať vyššie hodnoty vnútrobrušného tuku. Viscerálny tuk sa ukladá v blízkosti životne dôležitých orgánov vrátane pečene, žalúdka a čriev a môže ohroziť vaše zdravie.
Spája sa s:
- poruchami metabolizmu tukov
- cukrovkou 2. typu a prediabetom
- srdcovo-cievnymi chorobami
Tieto faktory ovplyvniť nevieme
Vek
Čím sú ľudia starší, nielenže sa menej hýbu a začnú strácať svalovú hmotu, ale majú aj tendenciu naberať viac viscerálneho tuku.
Gény
Ku vzniku obezity prispieva aj genetická predispozícia. Niektoré sú spojené s vyšším podielom brušného tuku.
Váha, s akou sa narodíme
Menšie deti môžu mať predispozíciu naberať viac tuku na bruchu.
Menopauza u žien
Po menopauze sa ukladá viac vnútrobrušného tuku kvôli hormonálnym zmenám.
Tieto ovplyvniť vieme
Pohyb a spánok
Nedostatok pohybu a spánku je spojený s množstvom hormonálnych a metabolických porúch, ktoré podporujú rozvoj nadváhy a obezity.
Strava
Zvýšený príjem nasýtených mastných kyselín (nezdravých tukov) a jednoduchých cukrov prispieva k nahromadeniu tukov v oblasti brucha.
Alkohol
Zvýšený príjem alkoholu je spojený s vyšším podielom vnútrobrušného tuku u mužov aj žien.
Sedavý spôsob života
Tento spôsob života zvyšuje pravdepodobnosť rozvoja nadváhy a obezity.