Duševné zdravie a obezita
Nadváha a obezita môžu mať vplyv aj na duševnú pohodu. Môžeme zažívať stres či depresiu a častokrát tieto ťažkosti zajedať. Preto treba hľadať iné riešenia, ako sa s ťažkým obdobím vyrovnať.
Emočné prejedanie znamená riešenie duševnej nepohody jedlom. Častokrát sú spúšťačom práve negatívne emócie. Ak sa jedlom upokojujete, odmeňujete alebo utešujete, snažte sa nájsť iné riešenie.
- Skúste si uvedomiť spúšťač, ktorý stresovú reakciu vyvoláva.
- Ak je to možné, spúšťač stresu obmedzte, prípadne ho skúste úplne vylúčiť.
- Ak prežívate stres, skúste naň reagovať inak ako jedlom. Naplánujte si príjemné činnosti, ktoré máte radi (napr. cvičenie či masáž).
Emočné prejedanie spúšťa stres aj trauma z detstva. Poradíme vám 5 techník, ako mu predísť.
Obezita môže mať rôzne príčiny a nemala by byť dôvodom pre diskrimináciu. Ak ste sa stretli s negatívnymi postojmi alebo predsudkami, máte skúsenosť so stigmatizáciou. Rešpekt, empatia a pochopenie je dôležitá bez ohľadu na telesnú hmotnosť.
K psychickej pohode pomáha aj pohyb. Mnoho ľudí začína cvičiť, aby schudli a zlepšili svoje fyzické zdravie, ale s cvičením väčšinou pokračujeme práve vďaka jeho vplyvu na duševné zdravie. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov aj serotonínu a pomáha nám znižovať stres aj úzkosť.
Na zníženie stresu sú dobré aeróbne aktivity alebo chôdza. Bicyklovanie alebo iná forma kondičného cvičenia pomáhajú zlepšiť náladu.
Komplexný vzdelávací videoprogram 8 týždňovej premeny nájdete na planeat.sk. Poistencom Dôvery prinášame so zľavou 40 % jedálničky na redukciu hmotnosti .
Zopár zaujímavých čísel
Každodenná chôdza dokáže znížiť riziko demencie o 40 %.
O 60 % vyššia je naša kreativita pri brainstormingu počas chôdze oproti brainstormingu v sede.
1 hodina v práci vymenená za fyzickú aktivitu znamená väčšiu produktivitu.
Veci, ktoré nám robia starosti sa z 80 % vôbec nestanú, z 10 % sa nedajú ovplyvniť a z 5 % sa stanú, ale ich následky nie sú tak hrozné, ako sa očakávalo.
Pravidelné cvičenie preukázateľne znižuje výskyt depresie o polovicu - od 1 z 6 dospelých ľudí na 1 z 12 dospelých ľudí.