Duševné zdravie a srdce

Starajte sa o svoje duševné zdravie

Problémy so srdcom môžu ovplyvniť aj duševné zdravie. Život so srdcovým zlyhávaním môžu sprevádzať pocity strachu, smútku, hnevu, až po úzkosť či depresiu.

Starať sa o emócie je dôležité

Výskumy ukazujú, že až 1 z 5 ľudí so srdcovým zlyhávaním má depresiu a približne polovica z nich má výrazné príznaky. Ak sa tieto ťažkosti prehlbujú, môžu spôsobiť ešte väčšie škody vášmu srdcu a sťažiť vašu liečbu.

Keď vám diagnostikujú srdcové zlyhávanie, je normálne cítiť veľa rôznych emócií:

strach o budúcnosť
strach, že stratíte kontrolu nad svojím zdravím
hnev z toho, že vám zlyháva srdce a zasahuje to do vášho života

Ak máte tieto pocity, nenechajte ich narastať. Stres a hnev môžu zvýšiť váš krvný tlak a spôsobiť, že vaše srdce bude pracovať ešte viac.

Čo môžete pre seba urobiť?

Hovorte o svojich pocitoch.
Obrátťe sa na rodinu, priateľov alebo odborníkov na duševné zdravie, aby vám pomohli problémy zvládnuť. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú vo svojom okolí podporu, majú lepšie zdravotné výsledky.
Nájdite si šport, ktorý vás baví
Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa povzbudiť, keď prichádza nervozita alebo smútok. Ak neviete, kde začať, poraďte sa so svojím lekárom o druhu cvičenia, ktorý je pre vás vhodný.
Doprajte si relax
Dlhá prechádzka, teplý kúpeľ alebo masáž, dokážu malé "zázraky". Doprajte si čas pre seba.
Dôležitý je aj kvalitný spánok
Spánok a oddych pomáha vášmu srdcu, mysli a celkovému zdraviu. Skúste sa držať pravidelného režimu a hodinu pred spaním nepoužívať mobil.