Realita je zložitejšia – a zároveň nádejnejšia

Moderné výskumy ukazujú, že správne vedený pohyb je jednou z najúčinnejších foriem liečby chronickej bolesti. Mnohé bolesti, ktoré si spájame so starobou, sa vyskytujú aj u mladých ľudí. Príčinou býva svalová nerovnováha, nedostatok pohybu, zlé návyky či následky úrazov. Napríklad bolesti kolien nemusia znamenať, že je čas na operáciu. Niekedy stačí upraviť pohybové návyky, začať sa hýbať cielene a pod dohľadom odborníka. Masť či ľad môžu dočasne uľaviť, ale neliečia príčinu.

Mýty aj pri bolestiach chrbta

Napríklad predstava, že musíme sedieť rovno ako pravítko, nie je úplne správna. Dôležitejšie než dokonalé držanie tela je pravidelné striedanie polôh a dostatok pohybu počas dňa. Bolesť chrbta totiž nie je len o fyzike – ovplyvňuje ju aj stres, kvalita spánku, nálada či celková záťaž. Ani samotné sedenie nie je problém, problémom je jeho dĺžka a monotónnosť.

Netreba sa šetriť

Ďalším rozšíreným mýtom je, že keď niečo bolí, treba sa šetriť a ležať. Štúdie však ukazujú, že viac ako 48 hodín v posteli môže bolesť zhoršiť a predĺžiť návrat do pohybu. Lepší prístup je postupné rozhýbanie – aj s miernou bolesťou, ale bez preťažovania. Bolesť chrbta nie je nevyhnutnou súčasťou starnutia. Až 70 % chronických bolestí u seniorov sa dá ovplyvniť pohybom, úpravou návykov a tréningom. Starnutie nie je verdikt – správne návyky znamenajú menej bolesti.

Syndróm karpálneho tunela nie je len z počítača

Presne tak – môže sa objaviť aj u športovcov, tehotných žien či remeselníkov. A netýka sa len zápästia – často súvisí aj s krčnou chrbticou. Podľa štúdií má až 30–40 % pacientov s karpálnym tunelom zároveň funkčné poruchy v oblasti krku. Dobrou správou je, že až 40–62 % ľudí so stredne ťažkým syndrómom sa zlepší bez operácie – pomocou cvičení, ortéz či manuálnej terapie.

Zavcvičte si odborníkmi a predíďte bolesti

Ak vás bolesti neobišli, využite benefit Fyzio vyšetrenie online a zadarmo.